A ansiedade pode ser um desafio, mesmo em circunstâncias normais. Quando surge do nada, sem motivo aparente, pode ser ainda mais difícil de administrar.
Às vezes, é fácil entender o motivo, como quando temos um prazo apertado no trabalho, problemas em casa ou preocupações financeiras. Nessas situações, é normal ficar ansioso.
Mas e quando a ansiedade aparece do nada? Quando acordamos no meio da noite com um frio na barriga, mesmo sem motivo aparente? Isso pode nos pegar de surpresa e nos deixar confusos, sem saber o que está causando essa ansiedade ou como lidar com ela.
Calma! Mesmo que você não consiga identificar imediatamente a causa de sua ansiedade, isso não significa que ela não exista. Às vezes, pode ser algo sutil, escondido em seu subconsciente.
Descobrir o "porquê" por trás de sua ansiedade é o primeiro passo para controlá-la. Então, vamos desvendar esse mistério juntos. Existem muitos motivos pelos quais você pode se sentir ansioso, e nem sempre é igual para todos.
Somos todos diferentes, com experiências, histórias e características únicas. Isso significa que a causa principal da sua ansiedade pode ser diferente do seu amigo ou vizinho. No entanto, há alguns fatores comuns que valem a pena levar em consideração.
1) Transtornos de Ansiedade Generalizada (TAG)
São problemas de saúde mental em que a ansiedade é o sintoma principal. É como ter um alarme que dispara o tempo todo, mesmo quando não há perigo real.
Se você vive o tempo todo ansioso e isso atrapalha sua vida diária, é importante procurar ajuda profissional para descobrir se um transtorno de ansiedade pode estar por trás disso.
Não hesite em buscar ajuda quando precisar.
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2) Fatores Genéticos Que Contribuiem Para a Ansiedade
Estudos mostram que se alguém em sua família tem ansiedade, você pode ter mais chances de desenvolvê-la.
Mas isso não significa que seja algo que você não possa lidar. Conhecer o histórico familiar pode ajudar a entender sua ansiedade e dar a você conhecimentos importantes para lidar com ela de forma ativa.
3) Traumas Passados e Memórias Intrusivas
Nosso cérebro é incrível em guardar memórias e experiências ao longo da vida, especialmente aquelas que foram difíceis.
Eventos traumáticos do passado podem voltar à tona e causar ansiedade, mesmo quando não estamos pensando neles conscientemente. É como se o cérebro estivesse tentando nos proteger de um perigo que já não existe mais.
Se traumas passados e memórias intrusivas estão afetando sua vida e causando sintomas de depressão, estresse ou ansiedade, é importante buscar o apoio de um terapeuta ou médico.
Lembre-se de que você não precisa enfrentar isso sozinho, a ajuda está disponível.
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4) Alimentação
Como se sente depois de tomar várias xícaras de café? Ou quando fica muito tempo sem comer?
O que você consome pode afetar bastante seus níveis de ansiedade. A ingestão de muito café, álcool ou não ter uma alimentação equilibrada pode deixá-lo nervoso e ansioso.
Portanto, fique atento ao que você come e bebe e observe se algum alimento ou bebida em particular está afetando sua ansiedade.
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5) Problemas de Saúde Física
Nosso corpo e mente estão interligados. Condições de saúde como doenças cardíacas, diabetes ou desequilíbrios hormonais podem contribuir para sentimentos de ansiedade.
Até mesmo coisas simples como não dormir o suficiente podem deixá-lo nervoso.
Se você enfrenta ansiedade com frequência e não consegue identificar a causa, é sempre bom consultar um médico.
6) Medicamentos
Além dos problemas de saúde física, alguns remédios também podem causar ansiedade como efeito colateral.
Se você começou a tomar algum medicamento recentemente e notou um aumento na ansiedade, é importante entrar em contato com um profissional de saúde para discutir o assunto.
Conclusão
Além dessas possibilidades, a ansiedade também pode estar relacionada ao medo do futuro, questões políticas, visões negativas na mídia e ameaças das mudanças climáticas (sim, a eco-ansiedade é real!) .
Como o futuro é incerto, nosso sistema nervoso pode entrar em ação para nos proteger contra perigos ou ameças potenciais.
O mais importante é enfrentar essa jornada de compreensão e exploração como algo pessoal e transformador. Quando você identifica as possíveis razões para sua ansiedade, está se tornando mais preparado para enfrentá-la de frente.
Lembre-se de que você é capaz de superar isso e encontrar modos de lidar com sua ansiedade. Você está no controle e cada passo que você dá nessa jornada é um passo em direção a uma vida mais tranquila.
Com carinho;
Juliana Faissola
Explorando os caminhos da vida aos 40, esta mulher apaixonada por descobertas busca incessantemente qualidade e bem-estar. Enfrentando a ansiedade, encontrou na terapia uma fonte de luz e equilíbrio. Amante da leitura, fotografia, cachoeiras e terapias alternativas, acredita no poder transformador da autodescoberta. Convida a todos a se juntarem a ela nessa jornada de autoconhecimento, celebrando as maravilhas da vida com leveza e sorrisos
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