Ah, as emoções!! Todos nós experimentamos! Mesmo que as vezes, as sensacções causadas por essas emoções nao sejam muito agradáveis.
As emoções são como a linguagem do nosso corpo, uma maneira de receber feedback sobre o que está acontecendo à nossa volta e como reagimos a isso com base em nossas experiências individuais.
Elas não são apenas reações inconvenientes; na verdade, são essenciais para nossa saúde mental e bem-estar.
Parece que a maioria de nós se encaixasse na categoria de "não gostar" de lidar com elas. Tentamos evitá-las a todo custo. Mas será que ignorá-las é realmente a melhor abordagem?
Vamos explorar o porquê de sentir e processar suas emoções é fundamental e como fazer isso da maneira certa.
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O Propósito das Emoções
Veja as emoções como mensagens do seu corpo, uma forma dele se comunicar e enviar sinais sobre o que está acontecendo ao seu redor e como ele reage a essas situações, com base nas suas experiências pessoais.
Pense nas emoções como dados que indicam o que você precisa mais ou menos na vida. Elas movem o corpo e influenciam a mente.
Alguns cientistas acreditam que nossas respostas emocionais corpo-mente evoluíram para manter nossa segurança e sobrevivência ao longo da história.
A Importância das Emoções
As emoções desempenham um papel fundamental em nossas vidas. Elas influenciam nosso humor, bem-estar, relacionamentos e até mesmo nossa saúde física e mental. Vamos explorar por que entender e lidar com nossas emoções é tão importante.
Comunicam Nossas Necessidades e Prioridades
As emoções sinalizam o que é importante para nós e o quanto isso importa. Quando sentimos alegria, tristeza, raiva ou medo, estamos recebendo informações sobre nossas necessidades e desejos.
Por exemplo:
A alegria pode indicar que estamos satisfeitos com algo e queremos mais disso.
A tristeza pode apontar para uma perda ou uma necessidade não atendida.
A raiva pode surgir quando nossos limites são violados.
Orientam a Ação e Decisões
Assim como a fome nos leva a comer, as emoções nos direcionam para tomar decisões que atendam às necessidades que elas destacam.
Por exemplo:
Se estamos com medo, nosso instinto de sobrevivência nos leva a evitar situações perigosas.
A tristeza pode nos motivar a buscar apoio social.
A alegria nos incentiva a repetir comportamentos que nos fazem bem.
Conectam-nos a Nós Mesmos e aos Outros
As emoções nos conectam por meio da empatia e do compartilhamento de experiências. Quando expressamos nossos sentimentos, criamos laços com os outros e nos relacionamos com nosso verdadeiro eu. Isso nos torna mais humanos e nos ajuda a entender os outros.
Autoconhecimento e Apropriação de Experiências
Conhecer nossas emoções nos permite atribuir significado ao que vivemos. Quando entendemos o que sentimos, podemos lidar melhor com as situações cotidianas.
Imagine que você está tomando um remédio: se acreditar que ele vai aliviar sua dor, mesmo que não tenha essa função real, você experimentará emoções positivas que podem afetar seu processo de melhora.
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Influência nas Relações e no Trabalho
Nossas emoções também impactam nossas relações pessoais e profissionais. Saber lidar com elas é essencial para manter o equilíbrio emocional e alcançar sucesso em diferentes áreas da vida.
Em resumo, as emoções não são apenas “animalescas”; elas são mensagens importantes do nosso corpo, guiando-nos em direção ao que é relevante e necessário. Portanto, aprender a reconhecê-las e gerenciá-las é uma habilidade valiosa para uma vida mais saudável e plena
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A Dificuldade em Não Lidar com Nossos Sentimentos
Ignorar, reprimir ou evitar lidar com as emoções nos desconecta de nossas necessidades e do que é fundamental para nós. É como viajar sem um mapa, levando a decisões erradas e caminhos tortuosos.
Ignorar as emoções tem impactos físicos, afetando nossa saúde e bem-estar.
Como Lidar com Sentimentos sobre Sentimentos (Meta-Emoções)
Para muitos de nós, a dificuldade surge quando ficamos presos nas nossas reações às emoções. Podemos sentir raiva por estarmos tristes ou vergonha por estarmos bravos.
Essas "meta-emoções" são influenciadas por nossas crenças enraizadas, moldadas pela nossa cultura, educação e experiências passadas.
Essas crenças desempenham um papel fundamental na maneira como expressamos e processamos nossas emoções.
Elas nos afastam do propósito original das emoções, fazendo com a gente mergulhe em um turbilhão de pensamentos que mantém as emoções vivas por horas, dias ou até anos.
Como Realmente Sentir Suas Emoções em 4 Passos
Aqui estão quatro etapas para ajudá-lo a verdadeiramente sentir suas emoções:
1. Nomeie o Sentimento
Quando uma emoção surgir, comece dando um nome a ela.
Estudos mostram que nomear o que você está sentindo acalma a mente e proporciona uma sensação de controle.
Na próxima vez que sentir uma emoção, respire fundo e simplesmente declare o que está sentindo. Use frases como "Eu sinto raiva" ou "Estou experimentando a tristeza"
2. Observe o Sentimento
Após nomear a emoção, concentre-se nas sensações que ela traz.
Pergunte a si mesmo se está sentindo calor ou frio, tensão ou relaxamento, cansaço ou energia e assim por diante.
Observe essas sensações sem fazer julgamentos.
3. Ouça o Sentimento
Tente entender o que essa emoção está tentando lhe dizer. Imagine que você está tendo uma conversa com a emoção, como faria com um amigo.
Faça perguntas como "Que mensagem meu corpo está tentando me transmitir? Que verdade está destacando? Que ação é necessária? Que conexão está procurando? "
Não julgue a emoção; apenas esteja aberto a ela.
4. Deixe a Emoção Seguir seu Curso:
Lembre-se de que as emoções são passageiras. Elas compartilham sua mensagem e, quando essa mensagem é entendida, geralmente vão embora dentro de cerca de 90 segundos.
Se a emoção persistir, é frequentemente porque nossos pensamentos a reativaram. Portanto, uma vez que a emoção tenha cumprido seu propósito, permita-se soltá-la.
Emoções: Nossa Bússola Interna
Lembre-se, dar espaço para seus sentimentos nem sempre é fácil, mas é uma maneira poderosa de melhorar sua saúde mental.
Pratique essas quatro etapas para se tornar mais confortável com suas emoções e embarque em uma jornada de autodescoberta e bem-estar.
Afinal, você merece sentir e processar suas emoções da maneira mais saudável e construtiva possível.
Com Carinho;
Juliana Faissola
Explorando os caminhos da vida aos 40, esta mulher apaixonada por descobertas busca incessantemente qualidade e bem-estar. Enfrentando a ansiedade, encontrou na terapia uma fonte de luz e equilíbrio. Amante da leitura, fotografia, cachoeiras e terapias alternativas, acredita no poder transformador da autodescoberta. Convida a todos a se juntarem a ela nessa jornada de autoconhecimento, celebrando as maravilhas da vida com leveza e sorrisos
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