Transformando a Infelicidade em Felicidade: 5 Hábitos Diários para Cultivar uma Vida Mais Feliz
A felicidade é algo que todos nós buscamos, mas muitas vezes nos deparamos com obstáculos que a tornam difícil de alcançar.
Neste artigo, vamos explorar cinco hábitos diários destrutivos que podem minar nossa felicidade.
Não se preocupe, também vou compartilhar dicas, hábitos e estratégias que ajudarão você a superar esses hábitos e trazer mais alegria para sua vida.
1. Deixe a Busca Pelos Hábitos da Perfeição Para Trás!
A vida tem que ser perfeita antes de você ser feliz? Você tem que se comportar de maneira perfeita e obter resultados perfeitos para ser feliz?
Então a felicidade não será fácil de encontrar. Essa mentalidade nos leva à baixa autoestima e a uma sensação constante de não sermos bons o suficiente. Vou compartilhar 3 truques que tem me ajudando controlar o hábito do perfeccionismo
Ser bom o suficiente: A busca pela perfeição muitas vezes resulta em projetos intermináveis. Então, opte por ser apenas bom o suficiente. Não use isso como desculpa para ser negligente ou preguiçoso. Apenas reconheça que existe algo chamado "Bom o suficiente" e, quando você chegar lá, finalize o que estiver fazendo. Então Faça, Faça de novo, Faça Melhor.
Tenha um prazo: Definir um prazo acaba sendo um estímulo e geralmente é uma boa maneira de ajudá-lo a deixar de lado a necessidade de chegar à perfeição.
Não acredite nos mitos da perfeição: Essa foi uma razão bem forte para eu abandonar o perfeccionismo e sempre me lembro disso quando pensamentos de perfeição surgem na minha mente.
Ao mergulhar em filmes, consumir conteúdo digital ou simplesmente absorver as mensagens do mundo, é extremamente tentador se deixar levar pelos encantadores sonhos de perfeição.
Eles parecem tão cativantes e desejáveis, despertando em você o anseio de tê-los para si mesmo. Mas na realidade, isso se choca com a vida real e acaba causando muito sofrimento e estresse dentro de você e ao seu redor.
Pode prejudicar relacionamentos, empregos e projetos, levando você a terminá-los simplesmente porque suas expectativas estão fora deste mundo.
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2. Viver Em Um Mar De Vozes Negativas
A forma como nos relacionamos, o que lemos, assistimos e ouvimos tem um grande impacto em como nos sentimos e pensamos. Ser feliz se torna muito mais difícil quando deixamos que vozes negativas nos puxem para baixo.
Eu os chamo de "monstros", porque eles atormentam sua mente, dizendo que a vida será predominantemente infeliz, perigosa e cheia de medo, preocupação e limitações. Esses monstros têm uma visão negativa da vida.
Mas como superar esse hábito? Substitua esses "monstros" por influências mais positivas. Acredite, isso pode abrir as portas para um mundo totalmente novo.
Então, passe mais tempo com pessoas positivas, ouça músicas animadas e inspiradoras, leia livros e assista a filmes e programas de TV que te façam rir e refletir sobre a vida de uma nova maneira.
Você pode começar aos poucos. Por exemplo, experimente ler um post motivador em um blog ou um livro inspirador, ou até mesmo ouvir um audiolivro enquanto toma seu café da manhã esta semana, em vez de ler jornais ou assistir a noticiários sensacionalistas.
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3. Ficar Preso Demais no Passado e no Futuro
Passar muito tempo revivendo memórias dolorosas do passado, remoendo conflitos e oportunidades perdidas pode doer bastante. Eu sei o quanto isso machuca de verdade.
Da mesma forma, ficar muito focado no futuro e imaginar todas as coisas que podem dar errado no trabalho, relacionamentos e saúde cria dúvidas sobre si mesmo e alimenta cenários de pesadelo terríveis, permitindo que "os monstros" brinquem repetidamente em sua mente.
Não estar presente na vida aqui e agora pode levar a perder muitas experiências maravilhosas. Mas como lido com esse hábito?
É praticamente impossível não pensar no passado ou no futuro, é claro que é importante planejar o amanhã e aprender com o passado. No entanto, insistir nessas coisas raramente ajuda.
Então, faço o meu melhor para passar a maior parte do meu tempo, todos os dias, vivendo o presente. Seja cozinhando, brincando com meu cachorro ou tomando um banho, tento estar totalmente presente e não me perder no futuro ou no passado.
Se minha mente se dispersar, concentro-me apenas na minha respiração por alguns minutos ou sento-me em silêncio, absorvendo o que está ao meu redor agora, usando todos os meus sentidos por um curto período de tempo.
Geralmente, quando faço isso, consigo me realinhar com o momento presente novamente.
4. Comparar Você ou Sua Vida Com os Outros
Um hábito diário comum e destrutivo é comparar constantemente sua vida ou a si mesmo com outras pessoas.
Comparar carros, casas, empregos, dinheiro, relacionamentos e popularidade social acaba minando sua autoestima e gerando sentimentos negativos.
Então, como combater esse hábito? Substitua-o por dois outros hábitos muito mais saudáveis:
Compare-se consigo mesmo: Ao invés de se comparar com os outros, desenvolva o hábito de se comparar com você mesmo. Observe o quanto você cresceu, o que conquistou e o progresso que fez em relação aos seus objetivos. Isso cria gratidão, apreço e bondade para consigo mesmo. Ao reconhecer seu próprio crescimento e superar obstáculos, você se sente bem consigo mesmo, sem precisar menosprezar os outros.
Seja gentil: A forma como você pensa e se comporta em relação aos outros tem um impacto significativo na forma como se trata e pensa sobre si mesmo. Se você julga e critica os outros, é mais provável que se julgue e critique também (muitas vezes de forma automática).
Mude isso! Seja mais gentil com as pessoas, ajude-as, e você também será mais gentil e prestativo consigo mesmo. Foque nas coisas positivas em si mesmo e nas pessoas ao seu redor. Aprecie o que é positivo em você e nos outros.
Dessa forma, você se sentirá melhor consigo mesmo e com as pessoas ao seu redor, em vez de alimentar monstros em sua mente através de julgamentos.
5. Concentrar-se nos Detalhes Negativos da Vida
Ficar focado nos aspectos negativos de uma situação e insistir neles é uma maneira garantida de se tornar infeliz e de diminuir o ânimo das pessoas ao seu redor.
Então, como vencer esse hábito? Superá-lo pode ser complicado, mas algumas coisas que funcionaram para mim foram abandonar o perfeccionismo e aceitar que as coisas e situações têm vantagens e desvantagens.
Em vez de exigir que todos os detalhes sejam positivos e excelentes, aceite as coisas como são. Dessa forma, você pode liberar emocional e mentalmente o que é negativo, em vez de insistir nisso e transformar um pequeno problema em uma grande tempestade.
Outra estratégia que tem funcionado para mim é simplesmente focar no ressignificar.
Em vez de insistir e reclamar sobre os aspectos negativos, faça perguntas melhores, como: Como posso transformar essa coisa negativa em algo útil ou positivo? Como posso resolver esse problema?
E se eu me deparar com algo que começo a considerar um problema, posso usar uma terceira solução e me perguntar: quem se importa? Na maioria das vezes, percebo que não é realmente um problema de longo prazo.
Conclusão
Lembre-se de que você tem o poder de direcionar seu foco e sua perspectiva. Ao adotar uma abordagem construtiva, você pode trazer mais positividade para sua vida e para as pessoas ao seu redor.
Então, abandone esses hábitos destrutivos e embarque em uma jornada de autodescoberta, amor-próprio e felicidade duradoura. Você merece viver uma vida plena e repleta de alegria.
Aproveite cada momento e construa o futuro que você deseja. Seja a fonte de sua própria felicidade.
Com Carinho
Juliana Faissola
Explorando os caminhos da vida aos 40, esta mulher apaixonada por descobertas busca incessantemente qualidade e bem-estar. Enfrentando a ansiedade, encontrou na terapia uma fonte de luz e equilíbrio. Amante da leitura, fotografia, cachoeiras e terapias alternativas, acredita no poder transformador da autodescoberta. Convida a todos a se juntarem a ela nessa jornada de autoconhecimento, celebrando as maravilhas da vida com leveza e sorrisos
Belo texo